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Comment soigner une entorse

Traiter correctement une entorse peut favoriser la guérison et prévenir les douleurs chroniques. Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils sur la façon de bien traiter une entorse.

Les entorses sont des blessures courantes pouvant toucher différentes parties du corps. Vous pouvez subir une entorse à n’importe quelle articulation du corps, mais les régions les plus vulnérables sont généralement la cheville, le genou et le poignet.
 
Les entorses peuvent varier en gravité. Le niveau de douleur ressenti dépend de la gravité des lésions aux ligaments de l’articulation.
 
Si vous avez une entorse, il est tout à fait normal de ressentir beaucoup de douleur. Il est important de vous reposer et de prendre le temps nécessaire pour bien guérir. Un mauvais traitement d’une entorse à la cheville, au poignet ou au genou peut affaiblir l’articulation et augmenter le risque de vous blesser de nouveau au même endroit.
 
Poursuivez votre lecture pour découvrir tout ce que vous devez savoir pour soigner une entorse.

Qu’est-ce qu’une entorse?

Une entorse survient lorsque les ligaments (bandes de tissu) qui relient un os à un autre sont déchirés ou étirés. Une foulure, quant à elle, correspond à une blessure touchant les muscles ou les tendons.

À quels endroits surviennent les entorses?

L’endroit le plus fréquent où survient une entorse est la cheville. Vous pouvez également subir une entorse au genou, au poignet ou au doigt. Voici quelques causes fréquentes d’entorses selon leur emplacement :

  • Entorses de la cheville : une entorse haute de la cheville survient généralement lorsque vous vous tordez ou tournez la cheville de façon maladroite, ou lorsque vous atterrissez sur votre cheville après un saut. Les entorses de la cheville sont fréquentes dans les sports nécessitant des sauts, des changements de direction, des roulades ou des torsions du pied, comme le basketball et le tennis.
  • Entorses du genou : les entorses du genou surviennent généralement après une chute, une torsion soudaine ou un coup au genou. Le risque d’entorse du genou augmente lors des activités dynamiques nécessitant des flexions ou des torsions, comme le football.
  • Entorses du poignet : les entorses du poignet surviennent souvent lors d’une chute où l’on atterrit sur une main tendue.
  • Entorses des doigts : les entorses des doigts résultent de blessures qui plient le doigt trop loin vers l’arrière (hyperextension) ou dans le mauvais sens.

Quels sont les symptômes d’une entorse?

Les signes et symptômes d’une entorse sont nombreux et varient d’une personne à l’autre. Il est possible que vous entendiez ou ressentiez immédiatement un claquement au niveau de l’articulation au moment de la blessure. D’autres symptômes courants sont la douleur, l’enflure, des ecchymoses et une mobilité réduite de l’articulation touchée.

Il est normal de ressentir de la douleur; vous pouvez donc essayer de porter un produit de soutien afin d’aider à soulager la douleur et à favoriser la guérison de l’articulation.

Comment traiter une entorse?

La plupart des entorses légères peuvent être traitées à la maison. Consultez un médecin dès que possible si vous êtes incapable de mettre du poids sur l’articulation touchée ou si vous ressentez un engourdissement dans une partie de la région blessée.
 
Si vous vous faites une entorse à la cheville ou tout autre type d’entorse ou de foulure, votre médecin ou votre pharmacien pourrait recommander d’abord la méthode GREC pour traiter votre entorse :
 
  • Glace – Appliquez un sac de glace enveloppé dans un chiffon ou une serviette pendant 15 à 20 minutes toutes les deux ou trois heures durant les 24 à 48 premières heures suivant la blessure afin de réduire la douleur et l’enflure.
  • Repos – Arrêtez immédiatement l’activité et reposez-vous autant que possible pendant les deux premiers jours.
  • Élévation – Surélevez la partie douloureuse du corps au-dessus du niveau du cœur afin de réduire la douleur et l’enflure. Par exemple, en cas d’entorse à la cheville, surélevez votre jambe à l’aide d’oreillers.
  • Compression – Enveloppez la région touchée avec un bandage médical afin de prévenir l’enflure. Le bandage doit être ajusté sans être trop serré, sinon il pourrait nuire à la circulation sanguine. Si la peau sous le bandage devient bleue ou semble froide, engourdie ou picotante, desserrez le bandage.
 
N’oubliez pas que si vous avez des inquiétudes concernant le traitement d’une entorse à la cheville ou de tout autre type d’entorse, vous devriez communiquer avec un professionnel de la santé.
 
Votre médecin ou un professionnel de la santé peut recommander une période de réadaptation physique. Il pourrait suggérer des exercices spécifiques afin de vous aider à retrouver de la force dans la région touchée par l’entorse. Si vous avez subi une entorse grave, une physiothérapie ciblée pourrait être nécessaire afin de favoriser un rétablissement complet.

Retour à l’activité physique après une entorse

Comme mentionné précédemment, un repos adéquat est essentiel pour bien traiter une entorse et favoriser la guérison. Le temps de récupération peut varier considérablement selon la gravité de la blessure et la façon dont elle est survenue. Reprendre une activité trop rapidement avant qu’une entorse ait eu le temps de guérir peut souvent entraîner des blessures répétitives, particulièrement dans le cas d’une entorse à la cheville.

Il est compréhensible que vous soyez impatient de reprendre vos activités; toutefois, il est important d’y retourner progressivement et de faire de l’exercice en douceur afin d’éviter tout risque de blessure supplémentaire. Il est normal de ressentir de la douleur; vous pouvez donc essayer de porter un support afin d’aider à soulager la douleur et à favoriser la guérison de l’articulation. Le choix du bon produit dépend du fait que vous souffriez d’une douleur aiguë (à court terme) ou chronique (à long terme).

Comment les supports aident-ils à soulager une entorse?

Les orthèses et les supports sont d’excellents produits pour vous aider à soulager une entorse. Ils sont principalement utilisés pour favoriser le processus de guérison grâce à la compression, qui réduit l’enflure dans l’articulation touchée. Ils peuvent également contribuer à améliorer la mobilité articulaire.
 
Pour les amateurs de sport, le bandeau rotulien Actimove Sports – Ajustable peuvent protéger les régions vulnérables du corps après une blessure sportive et servir de mesure préventive contre d’autres blessures. Vous pouvez les porter pendant l’exercice après avoir complété votre période de récupération.
 
Les produits Actimove Sports sont fabriqués avec la technologie COOLMAX AIR. Ils sont également sans néoprène et conviennent aux personnes sensibles au latex.
 
Le support de cheville Actimove Professionnel TaloMotion est un support de cheville qui favorise le soulagement de la douleur et la stabilité dans le traitement professionnel des blessures aiguës. Ce produit peut également être utilisé après une chirurgie ou dans le cadre de la réadaptation de problèmes orthopédiques chroniques.
 
Après avoir subi une entorse articulaire, vous vous demandez peut-être combien de temps devriez-vous porter une orthèse ou un support? Les supports peuvent être portés aussi longtemps que nécessaire, puisque chaque entorse nécessite un temps de guérison et un traitement différents. Lorsque vos articulations blessées seront plus fortes et que l’enflure aura diminué, vous saurez que votre blessure guérit.
Bandeau rotulien Actimove® - Ajustable
Sports

Bandeau rotulien Actimove ® - Ajustable

Offre un soulagement ciblé de la douleur et favorise la guérison du tendon rotulien. Restez à l’aise, peu importe l’activité, en ajustant le niveau de soutien.

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Orthèse du genou Actimove® Sports - Ouverture rotulienne, ajustable
Sports

Orthèse du genou Actimove ® Sports - Ouverture rotulienne, ajustable

Offre une protection sûre pour soulager la douleur causée par la rotule. Une conception enveloppante facilite l’application. 

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Actimove® Professionnel - Gamme TaloMotion - Chevillère
Gamme Professionnel

Actimove ® Professionnel - Gamme TaloMotion - Chevillère

Fournit un soutien à la cheville et aide à réduire la douleur et l’enflure grâce à une compression médicale graduée et à des coussinets de pression de forme anatomique.

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